Koliko čaja dnevno smete piti?

U toku radnog dana nedavno sam sa koleginicom započela razgovor o čaju. Tog dana, od 08:00 do 14:00h, popila sam četiri šolje čaja, što je nju prilično iznenadilo, da ne kažem frapiralo.

Rekla je da je to previše, a ja sam se iskreno, naljutila, i upravo to me je inspirisalo da napišem ovaj članak.

A meni ostaje da podelim sa vama koliko to čaja zaista smemo da popijemo i koji su benefiti istog, te bez daljeg duženja prelazimo na članak.

Da li je čaj zaista zdrav?

Čaj je jedan od najstarijih i najomiljenijih napitaka na svetu. Zeleni, crni, beli, biljni ili voćni, svaki od njih ima svoje prednosti.

Čajevi su bogati antioksidantima, pomažu hidrataciji, mogu smanjiti stres i pozitivno utiču na probavu.

Recimo zeleni čaj poznat je po tome što može ubrzati metabolizam i podržati imunitet, dok biljni čajevi poput kamilice ili nane mogu pomoći u smirivanju i opuštanju.

Tanini, odnosno hemijski spojevi koji se nalaze u čaju, ometaju sposobnost tela da apsorbuje gvožđe ako se konzumira u prevelikim količinama i zbog toga čaj može biti štetan po naše zdravlje.

Osim tanina, ukoliko kupujete čaj koji nije kvalitetan ili ispitan, on može sadržati vrstu žive u sebi koja može biti štetna po naše bubrege, srce i reproduktivne organe.

Koliko čaja dnevno je bezbedno?

Različiti čajevi sa manjim procentom kofeina, kao što su biljni, mogu se piti u većoj količini za razliku od crnog ili zelenog koji sadrži kofein.

Neke od dnevnih preporuka za različite vrste su:

Zeleni čaj:

Preporučuje se 2 do 3 šolje dnevno. Preterana konzumacija ovpg čaja, koji sadrži kofen, može izazvati nesanicu, nervozu, ublažiti dejstvo određenih lekova ako pijete ili ubrzan rad srca.

Crni čaj:

Takođe sadrži kofein, pa se preporučuje maksimalno 2 šolje dnevno za prosečnu odraslu osobu. Previše može izazvati glavobolju ili stomačne smetnje.

Biljni čajevi:

Većina biljnih čajeva ne sadrži kofein, pa ih možete piti češće, oko 3 do 4 šolje dnevno. Ipak, i ovde je važno pratiti reakcije tela.

Da li ovo važi i za trudnice i koliko čaja one smeju da piju u toku dana?

Trudnice treba da budu posebno oprezne sa unosom čaja pogotovo sa onim koji sadrži kofein, a to je crni, zeleni ili beli čaj.

Biljni čajevi kao što je kamilica, menta ili đumbir, uglavnom su bezbedni u umerenim količinama, ali je važno proveriti da li je biljka pogodna za trudnice, jer neki biljni čajevi mogu izazvati neželjene kontrakcije ili druge reakcije.

Uvek je najbolje konsultovati se sa lekarom pre nego što se uvede bilo koji čaj u svakodnevnu ishranu tokom trudnoće.

I za kraj..

Završavajući ovaj članak, shvatam da je briga moje koleginice zaista bila na mestu i da je imala pravo kada je i sama rekla da sam prekoračila „dnevni limit“ unosa čaja i naravno da se tu moja ljutnja završava.

Čaj može biti dobar i loš po vas, u zavisnosti kako, koliko i na koji način ga konzumirate.

Obratite pažnju kako vaše telo reaguje na čaj i vodite se i i time.